快速动眼睡眠

1. 快速动眼睡眠

快速动眼睡眠（Rapid Eye Movement Sleep, REM）是睡眠的一个阶段，特征是眼球快速移动、低幅的混合频率脑电波、全身肌肉张力的显著降低以及做梦活动的增加。REM睡眠通常在入睡后约90分钟开始，并在一夜的睡眠中周期性地重复多次，每个周期的持续时间逐渐延长。

2. 特征

1. 眼球运动：在REM睡眠期间，眼球会在眼皮下快速而不规则地移动。这是REM睡眠的显著特征之一。

2. 脑电波活动：脑电波显示出与清醒时相似的高频低幅活动，主要以α波和β波为主，这与非快速动眼睡眠（Non-Rapid Eye Movement, NREM）阶段的大波幅慢波形成鲜明对比。

3. 肌肉松弛：除了眼睛和呼吸肌，身体的大部分骨骼肌在REM睡眠期间都会失去张力。这种现象被称为肌张力消失，有助于防止在梦中做出的动作真正发生。

4. 梦境活动：REM睡眠是做梦活动最频繁的阶段。尽管梦境可以在NREM阶段发生，但REM梦境更为生动、复杂且更容易被记住。

3. 生理功能

REM睡眠对多种生理功能至关重要，包括情绪调节、记忆巩固和大脑发育。REM睡眠的缺乏可能导致情绪不稳定、认知功能障碍和健康问题。例如，研究表明REM睡眠不足与抑郁症和焦虑症有关（1）。

4. 周期与调控

REM睡眠在一夜睡眠中会反复出现，每个周期约90分钟。初次REM睡眠的持续时间较短，随着夜晚的进展，REM睡眠的持续时间会逐渐延长。REM睡眠由复杂的神经调控机制管理，包括脑干中的神经元活动（2）。

5. 研究与发现

REM睡眠最早由尤金·阿瑟林斯基和纳撒尼尔·克莱特曼于1953年发现（3）。通过研究REM睡眠，科学家们逐渐了解了其在大脑功能和整体健康中的重要作用。

6. 参考文献

1. ^1 Stickgold, R. (2005). Sleep-dependent memory consolidation. Nature, 437(7063), 1272-1278.

2. ^2 Siegel, J. M. (2005). REM sleep. In Kryger, M. H., Roth, T., & Dement, W. C. (Eds.), Principles and Practice of Sleep Medicine (4th ed., pp. 120-135). Elsevier Saunders.

3. ^3 Aserinsky, E., & Kleitman, N. (1953). Regularly occurring periods of eye motility, and concomitant phenomena, during sleep. Science, 118(3062), 273-274.