健康行为

健康行为（health behavior）是指人们从事的人和保持和促进健康的活动（不论他们目前感到的健康状况如何和这种行为是否达到了目标），是健康的核心。
健康的四大基石是“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”（维多利亚宣言，WHO）。目前的死亡原因中不良生活方式占到44.7%（环境因素占 27.8%，卫生状况占9.2%）；疾病发生原因中，有80%与不良的生活方式和行为有关（吸烟、酗酒、缺乏运动、营养不平衡、生活不规律、肥胖、吸毒、家庭和工作压力等导致的健康问题和心理问题）。

健康行为的分类：
①基本健康行为（日常生活中有益于健康的基本行为，如合理营养、平衡膳食、适当锻炼、积极的休息与适度睡眠等）；
②预警行为（预防事故发生核事故发生后的正确处置，包括自救和他救）；
③保健行为（正确合理的利用卫生保健服务，如定期体格检查、预防接种、发病后及时就诊或咨询、遵从医嘱、配合治疗、积极康复锻炼等）；
④避开环境危害（包括生活、工作的自然环境和心理社会环境中对健康有害的各种因素）；
⑤戒除不良嗜好（指日常生活中对健康有害的个人偏好，如吸烟、酗酒、滥用药物等）；
⑥积极的内在健康行为调适（保持情绪愉快、人际关系和谐、人格统一、有自知力、适应环境、重视健康投资等）。

增进健康行为（health- promoted behavior）是指个体或群体（不论其健康状况的现况）所表现出的在客观上有利于自身和他人健康的行为。判断标准是：①有利性（有益于自身、他人和社会的健康）；②规律性（有一定的重复性和持久性）；③同一性（外向行为和内在动机协调一致，且与环境条件并无冲突）；④适宜性（行为强度适中）；⑤整体性与和谐性（个体行为能反映自己固有特性和个性）。

损害健康行为（health- compromising behavior）是指偏离个人、他人及社会健康所期望的方向的行为。通常可分为：①不良生活方式和生活习惯（饮食过度、高脂高糖低纤维素饮食、偏食挑食和过多吃零食、嗜好高温加热和烧烤食物，进食过快过硬过酸等）；②不良病感行为（表现为疑病、恐惧、忌医、不及时就诊、不遵从医嘱、迷信、自暴自弃等）；③日常危害健康行为（吸烟、酗酒、吸毒、不良性行为等）。