二头肌

肱二头肌（biceps brachii）的名称源自拉丁语“biceps”（意为“二头”）和“brachii”（意为“臂”。），中文称“肱二头肌”，其中“肱”指上臂。该肌因具有两个起始头而得名，位于上臂前侧，是前臂屈曲和旋后的主要肌肉。 ADSFAEQWER353423413434

起止点与形态

肱二头肌长头起于肩胛骨盂上粗隆（supraglenoid tubercle），短头起于肩胛骨喙突（coracoid process）。两个肌腹在肱骨中部汇合，形成梭形肌腹，向下移行为肌腱，止于桡骨粗隆（radial tuberosity）和前臂筋腱膜（bicipital aponeurosis）。

动作与力学

• 近固定（近端固定）：使前臂在肘关节处屈曲和旋外（supination）；使上臂在肩关节处屈曲。
• 远固定（远端固定）：使上臂向前臂靠拢，例如引体向上时参与上拉动作。

肌电观察表明，当前臂旋外（掌心向前）并屈肘时，肱二头肌有明显肌电活动；而旋内（掌心朝向身体或身后）时电位活动很小。这解释了肱二头肌训练中常采用掌心向上握持器械的原理。

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神经支配与血供

肱二头肌由肌皮神经（musculocutaneous nerve，C5-C7）支配。主要血供来自肱动脉（brachial artery）的肌支，部分来自桡侧副动脉等。

肱二头肌是上肢力量训练的核心目标之一，其强化可提升屈肘和提拉能力。常见训练动作包括杠铃弯举、哑铃弯举、集中弯举等。此外，肱二头肌肌腱损伤（如长头腱炎、断裂）在投掷类运动员中常见，鉴别诊断需考虑肩袖损伤。

肘关节屈曲时，肱二头肌的力矩随角度变化，最佳发力角度约为90°。训练中应避免过度使用导致肌肉疲劳，并注意动作规范性以防拉伤。 ADFASDFAF23RQ23R

肱二头肌存在解剖变异，如第三头（额外头），发生率约10%。其功能与正常二头肌相似，但可能影响手术入路。此外，与肱肌（brachialis）协同完成屈肘，肱肌在旋前位时贡献更大。 ADSFAEQWER353423413434

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