习得性无助

习得性无助指有机体经历了某种学习后，在情感、认知和行为上表现出消极的特殊的心理状态。 ADSFAEQWER353423413434

“习得性无助”是美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出的。他用狗作了一项经典实验：起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击。多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃，反而不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖——本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。

1975年，塞里格曼用人当被试，结果使人也产生了习得性无助。实验是在大学生身上进行的：他们将学生分为三组，第一组学生听一种噪音，无论如何也不能使噪音停止；第二组学生也听这种噪音，但通过努力可以使噪音停止；第三组是对照组，不给被试听噪音。当被试在各自条件下进行一段实验之后，即令被试进行另外一种实验：实验装置是一只“手指穿梭箱”，当被试把手指放在穿梭箱的一侧时，就会听到强烈的噪音，放在另一侧时就听不到这种噪音。实验结果表明，在原来的实验中能通过努力使噪音停止的被试，以及未听噪音的对照组被试，在“穿梭箱”实验中学会了把手指移到箱子的另一边使噪音停止；而第二组被试（即在原来实验中无论怎样努力都不能使噪音停止的被试）的手指仍然停留在原处，听任刺耳的噪音响下去，却不把手指移到箱子的另一边。为了证明“习得性无助”对以后的学习有消极影响，塞里格曼又做了另一项实验：他要求学生把下列字母排列成字，比如ISOEN、DERRO，可以排成NOISE和ORDER。学生要想完成这一任务，必须掌握34251这种排列的规律。实验结果表明，原来实验中产生了无助感的被试，很难完成这一任务。

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随后的很多实验也证明了这种习得性无助在人身上也会发生。 ADSFAEQWER353423413434

Carol Dweck做过实验观察习得性无助如何影响学校的学生。她把四年级的学生按照他们的解释风格分为“无助学生”与“优势定向学生”。先呈现解决问题，再呈现未解决的问题。一旦“无助学生”失败，他们就退却到一级水平；而“优势定向学生”尽管失败了仍保持在四级水平，他们卷起袖子干得更欢。分析原因发现关键是学生是否认为失败与能力或努力相关：习得性无助学生认为失败是永久的（能力而不是努力）、弥漫的（他们所做的每一件事）以及个人化的。

习得性无助学生形成了自我无能的策略，最终导致他们努力避免失败。他们力求无法实现的目标，拖延作业，或只完成不费力气的任务。他们沮丧，并以愤怒的形式表现出来。美国国家阅读委员会的报告描述这类学生是“懒散、怠慢、有时是破坏性的。他们不完成作业。他们面临困难的作业很快就放弃。他们在要求大声阅读、测验时变得焦虑。” ADFASDFAF23RQ23R

1. 充分理解习得性无助的成分。
2. 帮助学生发现根本的信仰，以及引起他们自我挫折不足的歪曲知觉。
3. 教给学生改变、驳斥歪曲信仰的方法，减少认知、情感、动机的亏空。

总之，习得性无助的重要矫治策略是元认知、问题解决、示范、自我谈话、自我控制、自我评价。 ADSFAEQWER353423413434

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