ATP

 ATP，即Adenosine triphosphate，参见条目：三磷酸腺苷

 ATP——三磷酸腺苷
　　ATP(adenosine-triphosphate)中文名称为腺嘌呤核苷三磷酸，又叫三磷酸腺苷，简称为ATP，其中A表示腺苷，T表示其数量为三个，P表示磷酸基团，即一个腺苷上连接三个磷酸基团。其结构简式是：A—P～P～P，其相邻的两个磷酸基之间的化学键非常活跃，水解时可释放约30.54kJ/mol的能量，因此称为高能磷酸键，用“~”表示。在细胞的生命活动中，ATP远离A的一个高能磷酸键易断裂，释放出一个磷酸和能量后成为腺苷二磷酸（ADP）。在有机物氧化分解或光合作用过程中，ADP可获取能量，与磷酸结合形成ATP。
化学性质
　　ATP由腺苷和三个磷酸基所组成，化学式C10H16N5O13P3，结构简式C10H8N4O2NH2(OH)2(PO3H)3H，分子量507.184。三个磷酸基团从腺苷开始被编为α、β和γ磷酸基。ATP的化学名称为5'-三磷酸-9-β-D-呋喃核糖基腺嘌呤，或者5'-三磷酸-9-β-D-呋喃核糖基-6-氨基嘌呤。
　　它是一种含有高能磷酸键的有机化合物，它的大量化学能就储存在高能磷酸键中。
　　ATP是生命活动能量的直接来源，但本身在体内含量并不高。
ATP循环
　　人体中ATP的总量只有大约0.1摩尔。人体每天的能量需要水解100-150摩尔的ATP即相当于50至75千克。这意味着人一天将要分解掉相当于他体重的ATP。所以每个ATP分子每天要被重复利用1000-1500次。ATP不能被储存，因为ATP的合成后必须在短时间内被消耗。
生物合成
　　在细胞中ATP的摩尔浓度通常是1-10mM。 ATP可通过多种细胞途径产生。最典型的如在线粒体中通过氧化磷酸化由ATP合成酶合成，或者在植物的叶绿体中通过光合作用合成。ATP合成的主要能源为葡萄糖和脂肪酸。每分子葡萄糖先在细胞质基质中产生2分子丙酮酸同时产生2分子ATP，最终在线粒体中通过三羧酸循环（或称柠檬酸循环）产生最多38分子ATP。
　　在植物的叶绿体中通过光合作用合成的ATP一般不参与叶绿体外的生命活动
ATP酶 - 生理功能
　　人体预存的ATP能量只能维持15秒,跑完一百公尺后就全部用完，
　　不足的继续通过呼吸作用等合成ATP。纯净的ATP呈白色粉末状，能溶于水。
　　作为药品可以提供能量并改善患者新陈代谢。
　　ATP片剂可以口服，注射液可供肌肉注射或静脉注射。
　　功能：各种生命活动能量的直接来源
　　一、能源物质
　　肌肉中储藏着多种能源物质，主要有三磷酸腺苷（ATP）、磷酸肌酸（CP）、肌糖元、脂肪等。
　　二、能源物质的代谢
　　（一）无氧代谢剧烈运动时，体内处于暂时缺氧状态，
　　在缺氧状态下体内能源物质的代谢过程，称为无氧代谢。它包括以下两个供能系统。
　　①非乳酸能（ATP—CP）系统—一般可维持10秒肌肉活动 
　　无氧代谢 
　　②乳酸能系统—一般可维持1~3分的肌肉活动 
　　非乳酸能（ATP—CP）系统和乳酸能系统是从事短时间、
　　剧烈运动肌肉供能的主要方式。ATP释放能量供肌肉收缩的时间仅为1~3秒，
　　要靠CP分解提供能量，但肌肉中CP的含量也只能够供ATP合成后
　　分解的能量维持6~8秒肌肉收缩的时间。因此，
　　进行10秒以内的快速活动主要靠ATP—CP系统供给肌肉收缩时的能量。
　　乳酸能系统是持续进行剧烈运动时，肌肉内的肌糖元在缺氧状态下进行酵解，
　　经过一系列化学反应，最终在体内产生乳酸，同时释放能量供肌肉收缩。
　　这一代谢过程，可供1~3分左右肌肉收缩的时间。
　　（二）有氧代谢
　　是在氧充足的条件下，肌糖元或脂肪彻底氧化分解，最终生成CO2和H2O，
　　同时释放大量的分解代谢，称为有氧氧化系统。
　　（三）能量供应
　　1、了解体育促进身体健康的道理
　　体育运动加速体内能源物质的消耗，促进体内物质的分解与合成，
　　使组织细胞得到比原有水平更多的营养补充，有机体获得更加旺盛的活动能力，
　　从而使 身体不断发展、完善，这就是体育锻炼促进身体健康发展的基本道理。
　　2、了解能量供应与提高运动能力的关系
　　体育运动消耗体内的能源物质，经过一段时间休息后，
　　体内能源物质可以恢复甚至超过原有水平，这种变化称为超量恢复。
　　出现超量恢复的程度和时间的早晚取决于运动量的大小。
　　在一定范围内运动量越大，体内能源物质消耗越多，超量恢复的幅度也越大，
　　但所需的时间也长，在身体出现超量恢复阶段，进行第二次适宜的运动与休息，
　　可以逐步提高人体的能量供应水平，从而不断提高人体运动能力。
　　3、了解有氧锻炼与减肥的道理
　　长时间的运动是在有氧代谢的条件下进行的，要靠脂肪的代谢提供能量，
　　因此，有氧运动是消耗脂肪达到减肥目的的有效方法。
　　4、人体的无氧代谢能力主要取决于以下三个方面：
　　①肌肉中ATP、CP的含量及分解速度；
　　②肌糖元的无氧酵解速度及血液对乳酸的缓冲能力；
　　③神经、肌肉对缺氧和乳酸堆积的耐受能力。
　　无氧代谢能力是速度素质的重要基础。体育课发展无氧代谢能力的方法，
　　一般采用间歇性练习和持续性练习。
　　间歇练习主要发展ATP—CP系统的供能能力。一般每次练习在30秒以内，
　　进行1~3分的积极性休息，再进行适宜练习，可以提高速度素质。
　　持续练习主要发展乳酸系统的供能力。一般每次练习在30秒以上，
　　每次休息时间较短，可以提高速度耐力。
　　5、发展有氧代谢能力
　　有氧代谢能力是人体长时间进行有氧运动的能力。
　　发展有氧代谢能力关键在于有充足的氧供应，即人体单位时间内吸收、
　　利用氧的最大数值——最大耗氧量。
　　最大耗氧量与单位时间内血液循环携带、运输氧有密切的关系。因此，
　　心肺功能的好坏，直接影响到最大耗氧量。
　　采用较低或中等运动强度、持续时间较长的练习，由于机体可以得到充足的氧供应，
　　进行有氧氧化供能，所以，可以提高有氧代谢能力，从而提高心肺功能。
机体供能
　　能量的来源是食物。食物被消化后，营养成分进入细胞转化为各类有机物。动物细胞再通过呼吸作用将贮藏在有机物中的能量释放出来，除了一部分转化为热能外，其余的贮存在ATP中。
　　人和动物的各项生命活动所需要的能量来自ATP。
　　食物→（消化吸收）→细胞→（呼吸作用）→ATP→（释放能量）→肌肉→动物运动
　　运动中机体供能的方式可分两类：
　　一类是无氧供能，
　　即在无氧或氧供应相对不足的情况下，
　　主要靠ATP、CP分解供能和糖元无氧酵解供能
　　(即糖元无氧的情况下分解成为乳酸同时供给机体能量)。
　　这类运动只能持续很短的时间(约 l一3分钟)。800米以下的全力跑、
　　短距离冲刺都属于无氧供能的运动。
　　另一类为有氧供能，
　　即运动时能量主要来自糖元(脂肪、蛋白质)的有氧氧化。
　　由于运动中供氧充分，糖元可以完全分解，释放大量能量，
　　因而能持续较长的时间。这类运动如5000米以上的跑步，
　　1500米以上的游泳：慢跑、散步、迪斯科、交谊舞、自行车、太极拳等都属于这类运动。
　　由此，我们可以得到一个简单的启示：即大强度的运动不可能持续很长时间，
　　总的能量消耗较少，因而不是理想的减肥运动方式；而强度较低的运动由于供氧充分，
　　持续时间长，总的能量消耗多，更有利于减肥。减肥的最终目的是消耗体内过多的脂肪，
　　而不是减少水分或其它成分。

　　在进行有氧锻炼时还应注意以下几点：
　　第一，锻炼应选择中等强度的运动，即在运动中将心率维持在最高心率的60-70％，
　　(最高心率＝220－年龄)，强度过大时能量消耗以糖为主，肌肉氧化脂肪的能力较低；
　　而负荷过小，机体热能消耗不足，也达不到减肥的目的。
　　第二，以中等强度进行锻炼时，锻炼的时间要足够长，一般每次锻炼不应少于30分钟。
　　在中等强度运动时，开始阶段机体并不立即动用脂肪供能。
　　因为脂肪从脂库中释放出来并运送到肌肉需要一定时间，至少要20分钟。
　　运动的方式可根据自己的条件、爱好、兴趣而定，如走路、慢跑、迪斯科、交谊舞、
　　游泳等都是适宜的方式。
　　第三，脂肪的储备和动用是一种动态平衡，因此要经常参加运动，切不可一劳永逸。
　　减肥运动应每日进行，不要间断。